걷기운동 #하루만보걷기 #걷기루틴 #걷기다이어트 #걷기의효과 #유산소운동 #건강습관 #체중감량1 걷기 운동으로 살빠지는 루틴! 일상 속 다이어트 방법 운동해야 하는 건 알지만, 시작이 어려우신가요?헬스장 등록은 부담스럽고 격한 운동은 힘들다면, 편한 운동을 찾는다면 , 지금 당장 할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 운동, “걷기”부터 시작해봐요걷기는 단순해 보여도 칼로리 소모, 체지방 감소, 스트레스 해소까지 다양한 효과를 주는 진짜 효율적인 전신 운동으로 알려져있어요.오늘은 걷기 운동의 효과 그리고 걷기 루틴 만드는 방법까지 하나씩 알려드릴게요!---걷기 운동의 놀라운 효과1. 칼로리 소모 & 체중 감량빠르게 걷기만 해도 30분에 약 150~200kcal 정도 소모돼요.일주일에 5번, 하루 30분만 걸어도 한 달 기준 약 3000~4000kcal 감량 효과가 있다는 뜻이에요.무리한 식단 없이, 걷기만으로도 체지방을 쉽게 줄일 수 있죠.2. 하체 근력 강.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음